Υπάρχουν δύο είδη πρωινών: εκείνα που σε τραβούν από το πάπλωμα σαν συναγερμός κι εκείνα που σε προσκαλούν να ξεκινήσεις τη μέρα σου σαν άνθρωπος. Αν ανήκεις στους πρώτους — και, let’s face it, είμαστε πολλοί — ήρθε η ώρα να φέρεις λίγη “βραδύτητα” στη ζωή σου. Ναι, ακόμη κι αν έχεις παιδιά, deadlines και το ρολόι σε κοιτάει επικριτικά κάθε πέντε λεπτά.
Τι είναι ένα slow morning;
Δεν είναι τεμπελιά. Δεν είναι πολυτέλεια. Είναι πρόθεση. Ένα slow morning δεν σημαίνει ότι κάθεσαι δύο ώρες με τα πόδια ψηλά και κάνεις journaling με στυλό καλλιγραφίας. Σημαίνει ότι δίνεις λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό σου πριν πέσεις με τα μούτρα στη μέρα. Μπορεί να κρατήσει 15 λεπτά ή 1 ώρα — δεν έχει σημασία. Αυτό που μετράει είναι το πώς ξεκινάς.
5 βήματα για να ξεκινήσεις πιο αργά (και πιο ήρεμα)
1. Ξυπνάς πριν ξυπνήσουν οι άλλοι.
Μισή ώρα πριν το σπίτι πάρει φωτιά (μεταφορικά ή κυριολεκτικά), ετοίμασε τον εαυτό σου. Ένα ήσυχο 20λεπτο μπορεί να κάνει θαύματα στην ψυχική σου ισορροπία.
2. Άσε το κινητό στην άκρη.
Όχι ειδοποιήσεις, όχι ειδήσεις, όχι “ας δω τι γίνεται στο Instagram”. Τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται να σε βρει πριν καν πιεις μια γουλιά νερό.
3. Φτιάξε έναν καφέ ή τσάι με προσοχή.
Μη ρίχνεις νερό στον βραστήρα στον αυτόματο πιλότο. Κάνε το όπως θα ετοίμαζες κάτι για κάποιον που αγαπάς. Στην τελική, εσύ είσαι αυτός.
4. Βάλε λίγη μουσική ή σιωπή.
Η μέρα ξεκινάει διαφορετικά όταν παίζει ένα κομμάτι που σου αρέσει. Κι αν δεν μιλάει κανείς ακόμα, ακόμα καλύτερα: η σιωπή είναι χρυσός — ειδικά το πρωί.
5. Γράψε ή σκέψου τρία πράγματα που πας να κάνεις σήμερα.
Όχι λίστα με 52 tasks. Τρία. Όσα κι αν είναι τα παιδιά σου, οι πελάτες σου ή τα deadlines σου, βάλε προτεραιότητες με ανθρώπινους ρυθμούς.
Και με τα παιδιά τι γίνεται;
Slow morning δεν σημαίνει ότι θα κάνεις διαλογισμό ενώ τα παιδιά πετάνε δημητριακά στο ταβάνι. Σημαίνει ότι μπορείς να πεις: “Καλημέρα” πριν πεις “Βιάσου!”. Ότι θα πιεις δύο γουλιές καφέ πριν φορέσεις παπούτσια ανάποδα στο νήπιο. Ότι θα αναπνεύσεις — έστω μία φορά — πριν αρχίσει το γνωστό πανηγύρι. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Αρκεί να είναι δικό σου.
Γιατί να το προσπαθήσεις;
Γιατί η μέρα δεν ξεκινάει μόνο με ραντεβού και υποχρεώσεις. Ξεκινάει με σένα. Και όπως ξεκινάει, έτσι συνεχίζει. Το slow morning είναι η πιο απλή μορφή αυτοφροντίδας. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, budget ή επιρροή. Χρειάζεται μόνο εσένα — λίγο νωρίτερα και λίγο πιο ήρεμα.
Fun Box: 3 πράγματα που δεν είναι slow morning
1. Να φας όρθια/ος πάνω από τον νεροχύτη ενώ φωνάζεις “πού είναι το τάπερ!”
Αυτό λέγεται “βιαστικό χάος”, όχι ήρεμη έναρξη.
2. Να ακούς podcast αυτοβελτίωσης με 1.5x ταχύτητα ενώ φοράς κάλτσες στον διάδρομο.
Αν ο εγκέφαλός σου τρέχει, δεν είναι slow. Είναι sprint.
3. Να βάζεις μάσκα προσώπου και ταυτόχρονα να σκουπίζεις με Swiffer.
Ο multitasking ζεν δεν είναι zen. Είναι απλώς υπερκόπωση με χρυσή κορδέλα.
