Γιατί πρέπει να καταναλώνουμε πρωτεΐνη το πρωί
Η πρωτεΐνη μας κρατάει χορτάτους αλλά μας βοηθάει και να καταναλώνουμε λιγότερα σνακ μέσα στην ημέρα. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι όσοι αύξησαν την πρόσληψη πρωτεϊνών στο 40% της ημερήσιας θερμιδικής τους πρόσληψης έκαιγαν περισσότερες θερμίδες και λίπος σε διάστημα 32 ωρών, σε σύγκριση με άτομα που ακολουθούσαν μια τυπική αμερικανική δίαιτα (SAD). Με δεδομένο ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης και της απορρόφησης των υδατανθράκων, αν καταναλώσουμε μια ικανοποιητική ποσότητα το πρωί, θα αισθανόμαστε έτοιμοι να αδράξουμε τη μέρα!
2 8ema
Doomscrolling: Η καθημερινή συνήθεια που μας βλάπτει!
Το doomscrolling είναι η αδιάκοπη ανάγνωση δυσάρεστων ειδήσεων, καθώς ο όρος προέρχεται από τις λέξεις doom που σημαίνει δυσάρεστος και scrolling, δηλαδή αδιάκοπη αναζήτηση. Με άλλα λόγια αυτό που κάνουμε καθημερινά -ιδιαίτερα τα τελευταία σχεδόν δύο χρόνια που η πανδημία είναι μέρος των συζητήσεων στο σπίτι, στη δουλειά και σχεδόν όπου αλλού βρισκόμαστε! Τόσοι πολλοί άνθρωποι κάνουν doomscrolling που η ίδια η λέξη έγινε μέρος της καθημερινότητάς μας τόσο έντονα, ώστε το Oxford English Dictionary την ονόμασε λέξη της χρονιάς για το 2020 και την πρόσθεσε στο λεξικό. Ωστόσο το doomscrolling αποδεικνύεται καταστροφικό για την ψυχική μας υγεία. Μελέτη που διεξήχθη τον Μάρτιο του 2020 και συμμετείχαν πάνω από 6.000 Αμερικανοί, έδειξε πως οι συμμετέχοντες όσο περισσότερο μάθαιναν δυσάρεστες ειδήσεις, τόσο πιο λυπημένοι ένιωθαν. «Οι άνθρωποι έχουν μεγάλη ανάγκη να βρουν κάποιο νόημα. Δεν υπάρχει μια συνολική αφήγηση που να μας βοηθάει και αυτό είναι κάτι επιτείνει το άγχος και την ανησυχία που ήδη αισθάνονται οι άνθρωποι», υποστηρίζει η Νικόλ Έλισον, η οποία μελετά την επικοινωνία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στη Σχολή Πληροφορικής του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.
