Λένε πως όταν τοξικοί άνθρωποι σου γυρνούν την πλάτη, είναι σαν τα σκουπίδια να πηγαίνουν μόνα τους στον κάδο… Not bad.
Τα χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων τα είπαμε και προηγουμένως, οπότε πάμε να βρούμε τρόπους να τους κάνουμε να μείνουν μακριά μας.
- Οι τοξικοί άνθρωποι πρωταγωνιστούν και σκηνοθετούν το δικό τους “reality”. Μείνε έξω από αυτό!
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να βλέπουν τον εαυτό τους ως θύμα σε κάθε κατάσταση. Αν τα μπερδέψουν, μπορεί να μεταθέσουν την ευθύνη σε κάποιον άλλο ή να πουν μια ιστορία που μάλλον ουδεμία σχέση έχει με την πραγματικότητα.
Αν είστε μπροστά σε κάποια τέτοια ιστορία, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να γνέφετε και να χαμογελάτε για να αποτρέψετε ένα ξέσπασμα θυμού. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν η πιο ασφαλής επιλογή, αλλά μπορεί επίσης να τους ενθαρρύνει να σας δουν ως υποστηρικτές.
Δοκιμάστε να διαφωνήσετε με σεβασμό. Θα μπορούσατε να πείτε, «Είχα διαφορετική άποψη για την κατάσταση» και να περιγράψετε τι πραγματικά συνέβη. Μείνετε στα γεγονότα, χωρίς να κατηγορείτε.
Ενώ η διαφωνία σας μπορεί να τους αναστατώσει, μπορεί επίσης και να μειώσει τις πιθανότητες να προσπαθήσουν να σας εμπλέξουν ξανά.
- Μην παρασύρεστε!
Η ενασχόληση με την τοξική συμπεριφορά κάποιου μπορεί να είναι κουραστική. Το άτομο μπορεί να παραπονιέται συνεχώς για τους άλλους, να έχει πάντα μια νέα ιστορία για άδικη μεταχείριση ή ακόμα και να σας κατηγορήσει ότι το αδικείτε ή ότι δεν νοιάζεστε για τις ανάγκες του.Αντισταθείτε στην παρόρμηση να σας παρασύρει και να σας γεμίσει ενοχές αλλά προσοχή, μην μπείτε στον πειρασμό να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας γιατί δεν πρόκειται να βγάλετε άκρη. Αντίθετα, απαντήστε με ένα απλό, «Λυπάμαι που νιώθεις έτσι» και αφήστε το να αιωρείται. - Δώστε προσοχή στο πώς σας κάνουν να νιώθετε.
Μερικές φορές απλώς το να συνειδητοποιήσετε πώς σας επηρεάζει η τοξική συμπεριφορά κάποιου μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε καλύτερα τις αλληλεπιδράσεις μαζί του.Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά καιρούς λένε αγενή ή προσβλητικά πράγματα που δεν εννοούν. Δεν είμαστε όλοι κάθε μέρα σε καλή διάθεση και υπάρχουν φορές που θέλουμε να ξεσπάσουμε. Αυτό δεν είναι απαραίτητα τοξικό. Όμως όταν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά και αντιλαμβάνεσαι πως όταν ζητάνε συγγνώμη δεν την εννοούν αλλά απλά παρατηρούν πώς σας επηρεάζουν αυτά που λένε και αυτά που κάνουν, τότε τρέχα μακρυά! - Μιλήστε τους για τη συμπεριφορά τους
Κάποιος που κουτσομπολεύει, χειραγωγεί τους άλλους ή δημιουργεί δραματικές καταστάσεις συνεχώς, μπορεί μέσα στο παραλήρημα και στην τοξικότητα που βιώνει να μην συνειδητοποιεί πώς η συμπεριφορά του επηρεάζει εσάς ή οποιονδήποτε άλλον. Μια ανοιχτή συζήτηση μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι απαράδεκτη.Για να διατηρήσετε τα πράγματα ουδέτερα, προσπαθήστε να επιμείνετε σε δηλώσεις οι οποίες μοιάζουν λιγότερο κατηγορητικές για το άλλο άτομο, όμως θέτουν τα δικά σας όρια.Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:«Νιώθω άβολα όταν ακούω άσχημα πράγματα για τους συναδέλφους μας. Δεν θέλω να συμμετέχω σε αυτές τις συζητήσεις».
«Εκτιμώ την εμπιστοσύνη στη φιλία, οπότε δεν μπορούμε να συνεχίσουμε να είμαστε φίλοι αν μου πεις ψέματα ξανά. - Βάλτε τον εαυτό σας πρώτοΜπορεί να εκτιμάτε τη σχέση σας με αυτό το άτομο, αλλά μην προσφέρετε υποστήριξη με κίνδυνο της δικής σας ευημερίας. Στις υγιείς σχέσεις πρέπει να προσφέρεις αλλά και να λαμβάνεις.Η φροντίδα του εαυτού μας περιλαμβάνει να είμαστε σίγουροι πως έχουμε αρκετή συναισθηματική ενέργεια για να καλύψουμε πρώτα τις δικές μας ανάγκες. Αυτό μπορεί να μην συμβεί όταν δίνουμε τα πάντα σε κάποιον που δεν προσφέρει τίποτα σε αντάλλαγμα. Με άλλα λόγια αδειάζουν οι συναισθηματικές μας αποθήκες και νιώθουμε εμείς κενοί οπότε ο τοξικός άνθρωπος βρίσκει το κατάλληλο έδαφος για να ριζώσει.
- Προσφέρετε συμπόνια αλλά να ξέρετε πως οι περισσότεροι δεν θέλουν να διορθωθούν
Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν, αλλά πρέπει να είναι πρόθυμοι να δουλέψουν για να το κάνουν.Μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει αντί να τον ξεγράψετε εντελώς από τη ζωή σας. Όμως, ενώ μπορείτε πάντα να προσφέρετε συμπόνια και καλοσύνη, πιθανότατα δεν είναι έτοιμος να το δεχτεί και να αλλάξει.Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να δεσμευτούν ότι θα καταβάλουν προσπάθεια. Η προσπάθεια να βοηθήσετε κάποιον να αλλάξει προτού είναι έτοιμος μπορεί να μειώσει περαιτέρω τους συναισθηματικούς σας πόρους. - Μάθε να λες όχι
Δυσκολεύεστε να απορρίψετε τους ανθρώπους; Οκ, δεν είστε οι μόνοι.Αλλά αν αποφασίσετε να πείτε «όχι», μην κάνετε πίσω. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται δραματικά ξεσπάσματα. Όμως όσο περισσότερο εξασκείτε να λέτε «όχι» σε πράγματα με τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα, τόσο πιο εύκολο γίνεται.Η απομάκρυνση του εαυτού σας από την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σκηνές. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε, ξεκαθαρίστε ότι δεν συμμετέχετε πλέον στη συζήτηση. - Θυμήσου, δεν φταις εσύ
Η τοξική συμπεριφορά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι κάνατε κάτι λάθος, ακόμα και όταν ξέρετε ότι δεν το κάνατε.Είναι δύσκολο να αντιμετωπίζεις επιθέσεις από κάποιον που συμπεριφέρεται με τοξικό τρόπο. Μπορεί να σας θίξουν, να προσπαθήσουν να αλλοιώσουν τα λόγια σας ή να σας κατηγορήσουν ότι θέλετε να τους πληγώσετε.Αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η συμπεριφορά τους δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Επαναδιατυπώστε τα όριά σας και προσπαθήστε να μην παίρνετε την κακία τους προσωπικά. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε ή αναγνωρίστε προσεκτικά τα λόγια τους, ώστε να μπορείτε να τους αφήσετε να φύγουν χωρίς να επηρεαστείτε. - Κάντε τον εαυτό σας “μη διαθέσιμο”
Οι άνθρωποι που ενεργούν με τοξικό τρόπο «μπορούν συχνά να αισθανθούν ποιον μπορούν να χειραγωγήσουν», λένε οι ψυχολόγοι. Όμως εάν δεν είστε ποτέ διαθέσιμοι, μπορεί τελικά να σταματήσουν να προσπαθούν να ασχοληθούν. Αυτή η στρατηγική μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη δουλειά, όπου είναι βέβαιο ότι θα έχετε πολλές ειλικρινείς δικαιολογίες, όπως:”Συγγνώμη, έχω πάρα πολλή δουλειά για να συζητήσω.”
«Πρέπει να προετοιμαστώ για εκείνη τη συνάντηση, οπότε δεν μπορώ να μιλήσω!»
Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες παθητικές-επιθετικές παρατηρήσεις ή ξεκάθαρες κατηγορίες όταν λέτε τις δικαιολογίες σας. Προσπαθήστε να μην απαντήσετε, ακόμα κι αν νιώθετε αναστατωμένοι. Θυμηθείτε: δεν είναι για εσάς. - Περιορίστε το χρόνο σας μαζί
Φοβάστε να δείτε ένα συγκεκριμένο άτομο; Νιώθετε άγχος εκ των προτέρων; Πάρτε αυτά τα συναισθήματα ως σημάδι ότι μπορεί να θέλετε να τον βλέπετε λιγότερο.Οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται τοξικά τείνουν να εστιάζουν στον εαυτό τους και σε αυτό που θέλουν. Μπορεί να κατηγορήσουν εσάς ή άλλους ανθρώπους για τυχόν προβλήματα που έχουν και να δείχνουν ελάχιστο ενδιαφέρον για τα συναισθήματα ή τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να κάνει το να περνάς χρόνο μαζί τους δυσάρεστο.Αν έχετε να κάνετε με κάποιον που επιλέγει τσακωμούς με εσάς ή σας σπρώχνει επανειλημμένα να ξεπεράσετε τα όριά σας, σκεφτείτε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μαζί του.Και μην ξεχνάς, πως όταν σε απογοητεύει ένας άνθρωπος, μην το αναλύεις πολύ… Τόσος ήταν…
