Θέλεις να κάνεις μια ποιοτική προπόνηση; Μην κάνεις τα συγκεκριμένα λάθη…
•Δεν κάνεις ζέσταμα
Η αρχή είναι “το ήμισυ του παντός” και το ίδιο ισχύει και σε μια προπόνηση!Η έλλειψη προθέρμανσης προκαλεί μειωμένη απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης
και το σημαντικότερο, πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο τραυματισμών!
•Δεν έχεις πλάνο προπόνησης
Είτε κάνεις αερόβια προπόνηση, είτε γυμνάζεσαι με βάρη, η προπόνησή σου πρέπει να έχει
σχεδιασμό. Απευθύνσου σε έναν επαγγελματία της άσκησης, προκειμένου να έχεις ένα προπονητικό πλάνο ανάλογο του επιπέδου σου.
•Χαζεύεις στο κινητό
Καλό θα είναι να ξεχάσεις το κινητό σου όσο κάνεις προπόνηση!Το κινητό προκαλεί έλλειψη
συγκέντρωσης, σαμποτάροντας με αυτόν τον τρόπο την προπόνησή σου!
•Δεν ακούς μουσική
Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως τα άτομα που γυμνάζονται με την αγαπημένη τους μουσική είχαν καλύτερη απόδοση στην προπόνησή τους! Άκουσε λοιπόν την αγαπημένη σου playlist και γέμισε ενέργεια!
•Παραλείπεις την αποθεραπεία
Η αποθεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την προθέρμανση: Θα χαλαρώσεις, θα αποφύγεις τα μυικά πιασίματα και οι μύες σου θα διατηρήσουν την ελαστικότητά τους.
Απόφυγε τα συγκεκριμένα λάθη και εκτόξευσε την προπόνησή σου!
